불안과 걱정이 당뇨병 발생 위험을 높인다

보스턴 병원의 정신건강 연구팀이 실시한 연구에 따르면 고도의 불안과 걱정을 경험하는 사람들은 당뇨병 발생 위험이 더 높다는 것을 밝혀냈습니다. 연구는 53세 이상의 1,561명의 성인을 40년간 추적하였으며, 불안과 걱정이 많은 사람들은 당뇨병 발생 위험이 10~13% 더 높았습니다. 이러한 사람들은 흡연, 음주, 운동 부족 등 건강에 해로운 습관에 더 자주 빠지기도 했으며, 이는 위험을 더욱 높였습니다.

 

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불안과 걱정은 코르티솔 같은 스트레스 호르몬의 증가로 이어져 혈당 수치를 높이고 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 또한 당도가 높은 음식에 대한 식욕과 갈망을 증가시키므로 혈당 수치를 더욱 높일 수 있습니다. 불안과 걱정으로 인한 수면 부족은 체내 자연적인 리듬을 방해하고 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.

혈당 수치를 안정시키기 위해서는 불안과 걱정을 줄이는 것이 중요합니다. 이미 당뇨병이 있는 경우에는 혈당 수치에 집착하는 것보다 식습관, 운동, 체중 관리 등의 생활습관 개선에 집중하는 것이 중요합니다. 당뇨병의 원인과 기전을 이해하는 것도 관리에 중요합니다.

전반적으로, 불안과 걱정을 줄이는 것은 정신적 및 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 전반적인 웰빙을 유지하기 위해서는 자기 관리와 건강한 습관을 우선시하는 것이 중요합니다.