장마철 건강관리 7가지 생활수칙

낮은 기압에 신체의 각 기능이 저하되고 면역력이 떨어져 각종 질환에 취약... 각종 세균과 곰팡이의 증식이 쉬워 각종 수인성 질환이 활개
25일 제주도와 남해에서 시작된 비가 오늘 아침 전국적으로 확대되면서 장마가 올해의 시작됐다. 기후변화로 인해 매년 폭염과 열대야, 집중호우 등의 여름철 재난이 늘어나는 가운데, 기상청은 올해 장마가 평년보다 많은 강수량에 기온 역시 높으며 장마 기간도 길 것이라고 예측했다.

기온과 습도가 장기가 높아지는 장마 시기에는 건강관리에도 각별한 주의가 요구된다. 특히 만성질환자, 노약자, 어린이 등 면역력이 낮은 이들은 이 시기에 가벼운 질환도 합병증으로 이어질 수 있어 조심해야 한다. 각종 세균과 곰팡이의 증식이 쉬워 각종 수인성 질환이 활개를 칠 뿐만 아니라 낮은 기압에 신체의 각 기능이 저하되고 면역력이 떨어져 각종 질환에도 취약해지기 쉬운 시기이기 때문이다. 높은 불쾌지수로 스트레스도 커진다. 호흡기건강, 피부건강, 내분비계통, 신경계통, 정신건강 등 다각적인 면에서 건강관리가 요구되는 이유다.

이 같이 건강관리가 까다로운 장마철, 실천하면 건강관리에 도움이 되는 생활 수칙 7가지를 알아본다.

1. 손은 생각날 때마다 씻기
2. 음식은 짧게 냉장 보관
3. 주방 도구는 뜨거운 물로 관리
4. 환기와 보일러로 호흡기 관리
5. 냉방은 적당히, 관절염 환자는 긴 옷 준비
6. 적절한 실내 운동 찾기
7. 충분한 수면과 수분 섭취

위의 수칙을 지키면 장마철 건강관리에 도움이 된다. 이를 통해 건강한 여름철을 보내길 바란다.