배우 오연수의 건강한 모닝 루틴

오연수 배우는 최근 SBS 예능 프로그램 '동상이몽2-너는 내 운명'에 출연하여 모닝 루틴을 공개했습니다. 이번 방송에서는 결혼 26년 차인 오연수와 손지창 부부의 일상을 공개하였습니다. 오연수는 꿀 피부 유지 비결에 대해 매일 선크림을 발라서 피부를 보호한다고 밝혔습니다. 또한, 직접 검은콩 두유를 만들고 무염 샐러드와 함께 아침 식사를 즐기는 것을 소개했습니다.

선크림은 많은 연예인들이 피부 관리의 필수품으로 꼽는 제품입니다. 선크림은 피부 잡티, 광노화, 주름 등을 예방하는 역할을 합니다. 선크림을 바르는 방법에도 주의해야 합니다. 최소 손가락 한 마디 정도의 양을 덜어 외출 30분 전에 발라야 효과적으로 피부를 보호할 수 있습니다. 얼굴 외에도 턱선, 구레나룻, 귀, 목 등 사각지대를 놓치지 않고 발라야 색소침착과 주름을 예방할 수 있습니다. 특히 자외선이 강한 날씨에는 2시간마다 선크림을 추가로 발라주는 것이 좋습니다.

두유는 뼈 건강에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 특히 검은콩으로 만든 검은콩 두유는 칼슘 함유량이 더 높아 더욱 건강에 좋습니다. 검은콩은 활성산소를 제거하는 항산화 기능이 일반 콩보다 4배나 높으며, 검은콩 껍질에 들어있는 글리시테인은 항암작용을 하고 안토시아닌은 콜레스테롤을 저하하며 혈관을 보호합니다. 검은콩 두유는 탈모 예방에도 효과적입니다. 검은콩의 단백질, 비타민, 미네랄이 모발을 건강하게 유지시키기 때문입니다. 검은콩 두유를 만들려면 불려 삶은 검은콩과 통깨, 잣, 물, 소금을 믹서기에 갈아야 합니다. 다만, 두유를 먹을 때 당분 함량이 높은 음식과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

샐러드는 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 음식입니다. 포만감이 높아 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 있습니다. 그러나 체중 감량이나 혈당 관리에 주의해야 한다면 열량과 나트륨이 높은 마요네즈 기반의 드레싱은 피하고, 무염 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다. 올리브오일을 사용하면 샐러드 안에 있는 지용성 비타민 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 올리브오일은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 효과도 있습니다. 샐러드에는 닭 가슴살, 달걀, 치즈 등 단백질을 보충할 수 있는 재료를 추가하는 것이 좋습니다.